Диеты для похудения живота

Как правило, многие женщины начинают соблюдать диету, лишь когда глядя в зеркало, замечают что стал увеличиваться живот, бедра, грудь.

Особенно женщинам хочется иметь стройные очертания тела ближе к лету, так как начинается пляжный сезон, поэтому надев открытый купальник, будут видны все недостатки фигуры.
Стоит предупредить, что диета для похудения живота требует особого настроя, не стоит надеяться на быстрый результат, если вес больше 55 килограмм.
Перед тем как выбрать наиболее подходящую диету нужно отказаться от алкогольных напитков, и табака, они нарушают обмен веществ, что приводит к ожирению.

Правильное питание

Если вы решительно настроены, стоит пересмотреть рацион питания, отказаться от сахара, соли, белого хлеба, разного вида хлебобулочных изделий и кофе. Отказавшись от вредных продуктов, нужно каждое утро выпивать стакан лимонного или апельсинового сока. Стоит заметить, не каждая вода полезна, поэтому если нет возможности покупать чистую минеральную воду, ее можно приготовить, достаточно заморозить литр воды в морозильной камере, после, дать растаять, и пить в течение дня. Изучая свойства талой воды, замечено, что она способствует очищению лимфы, талая вода имеет свойства растворять избытки жира на теле.

Не стоит забывать, что кроме диеты, нужно выполнять комплекс упражнений, даже если делать самые простейшие упражнения как качание пресса, это уже способствует уменьшению жировых складок на животе и бедрах.
Соблюдая диету и делая гимнастические упражнения, рекомендуют использовать специальные косметические средства, которые корректируют фигуру. А чтобы избавится от растяжек, можете воспользоваться рецептом: пол чайной ложки оливкового масла, и витамин Е 5-6 капель. Полученное массажное масло нужно после горячего душа, втирать в проблемные зоны тела.

Кефирная диета для похудения живота

Кефирная диета наиболее эффективная для живота и бедер, если регулярно пить кефир вы налаживаете работу кишечника, вследствие чего худеете, омолаживается кожа и исчезает живот.
Диета на кефире считается жесткой диетой, в течение трех дней нужно пить исключительно кефир, также это одна из немногих диет, которая считается быстрой.
У диеты есть противопоказания, кефирная диета длится только три дня, и диету нельзя соблюдать людям, с гастритом или язвой. Поэтому, диета предназначенная для стройных девушек, которым нужно откорректировать фигуру.
На кефирную диету рекомендуют переходить не сразу, начинать лучше с разгрузочных дней, а уже потом переходить на трехдневную диету.

Китайская диета для уменьшения живота

Советы для диеты

Китайская диета для живота и боков, разработана образом, похудения проблемных зон: живота, бедер, ног.

Соблюдая диету две недели, сможете похудеть на 5 — 10 килограмм, а чтобы закрепить результат нужно диету продолжить на неделю.
Так как китайская диета низкокалорийная, больше чем три недели соблюдать не рекомендуется, во-первых диета для живота и боков голодная, да и долгий отказ от привычной пищи может привести к нарушениям в организме.

Меню китайской диеты

Соблюдая диету, самым сложным будет выдержать первую неделю, в это время организм должен перестроиться на низкокалорийное питание. На 6 — 7 день, когда организм привык к низкокалорийной пище, диета будет проходить легче.

Первая неделя

Завтрак — черный кофе или зеленый чай.
 1 вариант обеда — овощной салат, вареные яйца, стакан томатного сока.
2 вариант обеда — жареная, либо отварная рыба, салат из свежей капусты. Также возможен вариант, рыбу заменить на курицу, а капустный салат – яблоками или любимыми фруктами.
Ужин — отварная рыба, или отварная говядина, с салатом из капусты.

Вторая неделя

Завтрак — чая или кофе, разрешается добавить мед, сухарики, отварную морковку.
Обед — крупы (за исключением манки), готовить каши нужно на воде. Также порции, можно увеличить в два раза.

Третья неделя диеты

Будет проходить как закрепляющий этап, поэтому скорее диета будет подготавливать человека к привычному рациону питания. Диета предполагает плавный переход, из этого следует, что на третей недели, можно есть практически все, но в умеренных порциях.

После жестких первых двух недель диеты, вы можете добавить в рацион овощное рагу, фрукты, овощи, рыбные и мясные изделиях. Конечно, несмотря на большое разнообразие продуктов вы не должны забывать, что это диета для быстрого похудения живота, поэтому мясо, рыба должны быть нежирными и употреблять их нужно в умеренных порциях. Богатый ассортимент продуктов говорит, что третья неделя диеты уже не будет проходить в жестком режиме, но по-прежнему не разрешается употреблять в пищу сахар, соль, разного рода выпечку и алкогольную продукцию.

Отзывы о диете

Одни довольны результатом, другим же не удалось сбросить и 5 килограмм. Поэтому конечно диету нужно соблюдать, учитывая личные предпочтения в продуктах, так как одни могут есть капусту и морковь, а другим стоит от нее отказаться, или заменить, или воспользоваться другой диетой.

Долгосрочная китайская диета

Несмотря, что долгосрочная китайская диета для живота и талии длится 2-3 месяца, это вовсе не означает, что она менее эффективна, чем краткосрочные диеты. Так как вы смогли быстро избавиться от живота, это вовсе не означает, что вы сможете сохранить стройную фигуру долгое время. Поэтому подойдет эта долгосрочная китайская диета для большого живота, людям, у которых серьезные проблемы с лишним весом.
При соблюдении китайкой диеты вы должны настроится, на то, что основная пища будет рис, диета не предполагает, что на протяжении длительного времени вы будете поглощать один рис, поэтому в диету добавили продукты, в том числе фрукты, овощи и морепродукты.

Обязательным при соблюдении диеты нужно ежедневно три раза в день натощак выпивать стакан воды. Это нужно, что бы быстрее организм избавился от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Первый день: 

• Завтрак: 200 грамм чистой воды, 150 грамм белокочанной капусты.
• Обед: стакан воды, 150 грамм рисового салата с добавлением сырой тертой моркови. Прежде, нужно отварить 4 ст. ложки риса, охладить, после этого добавлять морковь.
• Ужин: отварная рыба, капустный салат с добавлением оливкового масла.

Второй день: 

• Завтрак: стакан воды, 150 грамм нашинкованной моркови, обжаренный черный хлеб.
• Обед: стакан яблочного сока, 200 грамм салата из сырых овощей.
• Ужин: стакан воды, 100 грамм рисовой каши, пол грейпфрута, четыре листика свежего салата.

Третий день: 

• Завтрак: стакан апельсинового сока, 200 грамм фруктового салата из яблок, бананов, апельсинов, груш.
• Обед: 100 — 150 грамм капустного салата с отварной спаржей (250 грамм), стакан чистой воды с ломтиком хлеба.
• Ужин: стакан воды, обжарить 250 грамм грибов, с отварной картошкой.

Четвертый день: 

• Завтрак: яблочный сок, яблоко, апельсин, с кусочком черного хлеба.
• Обед: яблоко, 200 грамм чистой воды, порция риса с листьями базилики, 300 грамм спаржи.
• Ужин: отварная рыба, 2 отварных картошки, 1 небольшой кусочек хлеба.

Пятый день:

• Завтрак: стакан воды, порция риса.
• Обед: 200 грамм воды, 200 грамм салата (морская, белокочанная капуста), лепешки из рисовой муки.
• Ужин: стакан минеральной воды, овощной салат из капусты, моркови, добавив зелени салата, лепешка из рисовой муки.

Шестой день:

• Завтрак: стакан яблочного сока, порция риса.
• Обед: фруктовый салат (150 грамм) из яблока, киви, апельсин, 200 грамм отварной рыбы, стакан апельсинового фрэша.
• Ужин: 1 апельсин, кусочек отварной рыбы, 4 листика свежего салата.

Седьмой день:  

• Завтрак: стакан чистой воды, 250 грамм салата из чернослива, абрикосов, яблок.
• Обед: стакан воды, порция риса, добавив ложку меда, кусочки фруктов.
• Ужин: 200 грамм воды, 200 грамм легкого салата из белокочанной, морской капусты, отварная и паровая рыба, лепешка из рисовой муки.

Диета для плоского живота расписана на неделю, в таком режиме нужно питаться на протяжении от двух до трех месяцев.