Как выдержать диету? Сначала представляется, что это легко, ограничить себя в питании на недельку-другую, но многие женщины так и не доживают& до конца диеты. Нам помогут психологи – несколько простых приемов помогут правильно подготовиться к диете и провести ее.
Для начала, определим самый важный пункт всего мероприятия. Номер один в диете — это мотив. Нужно четко знать, ради чего вы сидите на диете. Желательно, чтобы это была какая-нибудь конкретная, а не абстрактная цель, например, подготовка к отпуску, торжественное мероприятие, знакомство с мужчиной. Конкретная цель есть у всех, и нужно открыто вывести ее на первый план.
Иногда диету трудно выдержать по элементарной причине – она вам не подходит. У каждой из нас свой организм, и диета должна быть своя, а не такая, как у подруги. Диетологи вообще рекомендуют попробовать сначала провести разгрузочные дни для похудения, взяв в качестве основы один из дней вашей будущей диеты. И посмотреть, как она вам понравится.
Разгрузочные дни для похудения. Представляем вашему вниманию самые популярные разгрузочные дни — попробовав каждый, вы быстро определитесь, как вам лучше худеть, что взять в качестве базовой методики. Именно так вы сбросите лишний вес без стрессов и голода.
С точки зрения психологии полезно напоминать себе, что время на диете — это всего лишь крохотный отрезок вашей жизни, который скоро закончится, а вот польза будет огромной – и лишний вес уйдет, и здоровье улучшится, и отношения с противоположным полом наладятся. И так далее, что у вас в планах (смотрим пункт 1).
Для наглядности, можно отмечать пройденный путь& на календаре, записывая там же результаты взвешивания. Так вы будете видеть свои достижения, и это станет отличным стимулом для того, чтобы упорно продолжать выбранную программу. Еще один хороший способ — использовать диету 6 лепестков, чтобы визуально видеть, как продвигается ваше похудение и что вам сегодня предстоит сделать.
Диета шесть лепестков. От других методик похудения данная отличается. прежде всего, своей нестандарностью, потому что вносит в этот тяжелый процесс ноты радостного веселья. Если вам нуждна наглядность, пожалуй, это один из самых не только понятных, но и эффективных способов сброса веса.
Хорошим подспорьем для поддержания психологического равновесия станут мини-презенты, которые вы можете дарить себе каждый день, пока длится диета. Пусть это будет новый номер любимого женского журнала или билеты в кино — главное, чтобы ваша нелегкая работа над собой была вознаграждена. Свободное время во время диеты тоже нужно максимально занять — выезд на природу, поход в театр или визит в косметический салон будут очень кстати.
Диеты прекрасно сочетаются с физическими упражнениями. Во-первых, потому что делают программу похудения более эффективной, а во-вторых, потому что позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде и даже снизить аппетит. Можно пойти на фитнес, или заняться танцами, или просто бегать с собакой по утрам — выбор за вами. Физические упражнения можно дополнить другими увлекательными и полезными занятиями. Например, йогой или пилатесом, а также любым другим видом деятельности, которым вы бы хотели заняться, да не находили для этого время.
Упражнения для похудения. Какая самая важная задача при похудении? Добиться того, чтобы расход калорий превышал их новые поступления. А что сильнее других сжигает калории? Конечно, физические упражнения. Ляйсан Утяшева расскажет, что лучше выбрать…
Очень важный фактор в диете – постоянство. Курс должен быть пройдет от и до. Ни в коем случае не выпадайте& из диеты даже на один день! После такого выходного& вернуться к диете будет очень сложно. В конце концов, если чувствуешь, что сама не справляешься, попроси помощи и совета у подруг, их поддержка обязательно поможет – знаю, проверила на себе.
