| Просмотров: 0 | Комментариев: 0 |
Всего несколько маленьких изменений в рационе вашего завтрака и ужина хватит, чтобы уменьшить вес.
Чтобы избавиться от лишнего веса, не ограничивая себя в еде, специалисты советуют есть на 90 минут позже.
Университет Суррея 10 недель наблюдал, как время приема еды может оказать влияние на весь режим питания человека, состав тела и маркеры крови, которые связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.
Большую группу людей разделили на две подгруппы. Первая начинала завтракать и ужинать на 90 минут позже привычного. А вторая не меняла свой режим вообще. Выяснилось, что первая группа добровольцев в среднем теряла как минимум в два раза больше массы тела, чем участники второй группы.
Хотя никаких ограничений ни у одной команды не было.
В 57% случаев изменение режима питания приводило к сокращению объема съеденной еды. Дело в том, что у добровольцев был не такой сильный аппетит в более позднее время. Вот только многие добровольцы жаловались, что такой график приема пищи не слишком им подходить из-за их ритма жизни.
Исследования учёные планируют продолжить.
