Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда пляжный сезон на носу, а фигура по-прежнему далека от идеала. Чем раньше вы возьметесь за себя, тем быстрее удастся достичь отличного результата. Чтобы похудение было более легким, стоит обратить внимание на важные факторы.
1. Мотивация для похудения
Без мотивации или сильного желания вообще ничего не добиться. Любая цель, включая создание собственного бизнеса, отказ от курения или регулярные утренние пробежки, может быть реализована только при наличии огромного желания. Это касается и похудения.
У большинства девушек четко прослеживается одна тенденция. В начале весны они начинают массово худеть к лету. Естественно, у многих происходят срывы и похудеть не удается. В итоге они решают худеть к осени или вообще к новогодним праздникам. Стоит задуматься буквально на минутку, чтобы понять, что подобный подход никогда не принесет желанного результата. Всегда найдется какая-то отговорка или проблема, мешающая похудению. Чтобы не сбиться с пути и достигнуть намеченной цели, должна быть сильная мотивация.
Один из наиболее простых способов – это спор с подружкой. Например, если вам не удастся до лета сбросить 5 кг, то вы купите ей красивое платье. Многие просто спорят на деньги или на желание. Естественно, в таком случае каждая захочет все-таки похудеть. Во-первых, никому не хочется отдавать свои кровные, а, во-вторых, стройная фигурка – это мечта многих девушек. Более того вы начнете гордиться собой, ведь в этот раз вы не сорвались, а достигли намеченной цели.
2. Образ жизни для похудения
Очень часто лишний вес становится последствием неправильного образа жизни. Девушки, которые следят за своим питанием, занимаются спортом и принимают контрастный душ, не знают, что такое избыточный вес. Подобных проблем у таких активных людей вообще нет.
Здоровый образ жизни – это польза для организма и для фигуры. Чтобы оставаться в форме, следует после трудового дня заменить просмотр телевизора или сидение у компьютера на велопрогулку, плаванье или подвижные игры на свежем воздухе. Это поднимет настроение и поможет быстрее обрести стройность.
Нужно обязательно пересмотреть собственный рацион. Если вы частенько едите картошку фри или гамбургеры, постоянно пьете чай с конфетами или ужинаете после 9 часов вечера, то для фигуры в этом нет ничего хорошего. С подобным подходом вы не похудеете даже к следующему лету.
Чтобы все-таки добиться желанного, стоит исключить из рациона любой фаст-фуд, колбасные изделия, жирные и жареные блюда. Такая еда насыщает ненадолго, потому вы едите чаще и больше, что приводит к появлению избыточного веса. Лучше всего употреблять только полезную пищу. Это могут быть любые фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, молочная продукция, орехи, злаки. Все эти продукты насыщают организм витаминами и полезными веществами. Водный режим играет не менее важную роль. Благодаря ему ускоряется метаболизм, а также активно выводятся токсины и шлаки.
3. Физические нагрузки для похудения
Физическая активность поможет ускорить похудение. Если вы далеки от спорта, то для начала стоит делать с утра зарядку. Это не только полезно для фигуры, но и помогает взбодриться. Достаточно уделять упражнениям хотя быть 15 минут. Утро можно начать с наклонов, махов руками, прыжков, приседаний, планки и бега на месте.
Для большего эффекта стоит добавить регулярные тренировки длительностью полчаса-час. Это должен быть полноценный комплекс, направленный на все группы мышц. Вы можете записаться в тренажерный зал или на фитнес. Бюджетным вариантом станут пробежки в парке или на стадионе, а также занятия спортом на ближайшей площадке.
Специалисты рекомендуют для похудения остановить свой выбор на беге, плаванье и теннисе. Подобные занятия помогают равномерно распределить нагрузку на все группы мышц. Если же вы хотите подкорректировать конкретную часть дела, то подберите соответствующие упражнения. Для талии подойдет обруч, для ягодиц и бедер – велосипед, для груди и рук – отжимания. Также стоит делать растяжку и добавить пару упражнений из йоги.
Правильная сильная мотивация, здоровое питание и физические нагрузки помогут похудеть не просто к лету, а на всю жизнь.
