Кашель — это защитный рефлекс организма, который обеспечивает проходимость дыхательных путей.
Механизм кашля следующий:
-
Инородный агент попадает в дыхательные пути
-
Уменьшается респираторный просвет
-
Раздражается кашлевой рецептор
-
Возникает кашель
Кашель обычно является непроизвольной реакцией организма, но может вызываться и принудительно.
Чаще всего причиной кашля является простуда или вирусная инфекция.
Кашель при простуде можно разделить на три этапа:
-
2-3 дня — сухой, непродуктивный кашель без откашливания
-
до 14 дней — острый бронхит, кашель с отделением мокроты и слизи
-
до 8 недель — легкий кашель, покашливание
Каким бывает кашель
Кашель бывает продуктивным и непродуктивным.
Продуктивный — это влажный кашель, при котором выделяемая слизь легко откашливается. Вместе с выделяемой слизью из организма выводятся патогены. Поэтому продуктивный кашель нельзя подавлять.
Непродуктивный — это сухой кашель. При таком кашле вы чувствуете сильное раздражение в горле, сухие позывы к кашлю, но откашливание не происходит. Такой кашель необходимо перевести в продуктивный.
Важно знать, что любой вид кашля — это причина для беспокойства, поскольку кашель — это не сама болезнь, а симптом болезни. Если вы кашляете, необходимо обратиться к доктору для постановки диагноза и назначения правильного лечения.
Как правильно кашлять, если у вас продуктивный влажный кашель
Продуктивный кашель характеризуется откашливанием мокроты, слизи. Его нельзя подавлять противокашлевыми препаратами, которые блокируют кашлевой рефлекс и таким образом препятствуют откашливанию. Слизь должна беспрепятственно выходить из дыхательной системы, таким образом очищая ее.
При продуктивном кашле:
Когда вы почувствовали, что слизь поднялась высоко к горлу, сделайте короткий глубокий вдох на 2-3 секунды. Это приведет к сокращению мышц гортани и повышению тонуса бронхиальной мускулатуры. Затем брюшные мышцы рефлекторно сокращаются и происходит форсированный выдох. Вместе с ним отделяется и выходит слизь.
Не сжимайте плотно губы — это препятствует выходу мокроты.
Для того, чтобы облегчить продуктивный кашель рекомендуется выполнять упражнение «Кучер»:
-
Сядьте на стул
-
Поставьте ноги на ширину плеч
-
Слегка наклонитесь вперед
-
Держите спину прямо
-
Обопритесь локтями на колени
-
Кисти рук направлены вперед
-
Шея расслаблена
-
Сделайте 10 глубоких вдохов через нос
Как правильно кашлять, если у вас непродуктивный сухой кашель
Непродуктивный сухой кашель часто вызывает мучительные сокращения диафрагмы без откашливания. Он может сопровождаться щекоткой в горле и сильным першением. Это объясняется воспалением слизистой оболочки дыхательных путей.
Чтобы облегчить сухой кашель следуйте таким рекомендациям:
-
Пейте много воды.
-
Дышите часто, неглубоко. Глубокие вдохи провоцируют кашлевой рефлекс.
-
Глотайте слюну задерживая дыхание, в несколько приемов.
Для того, чтобы облегчить непродуктивный кашель рекомендуется выполнять упражнение «Стена»:
-
Подойдите к стене на расстояние примерно 30 см.
-
Одну ногу выдвиньте вперед, слегка согните в колене
-
Поднимите руки вверх, согните в локтях
-
Обопритесь руками о стену
-
Голову положите на руки
-
Держите спину прямо
-
Сделайте 10 глубоких вдохов через нос
Также при сухом кашле вы можете попробовать упражнение «Наездник»:
-
Сядьте лицом к спинке стула
-
Руки согните в локтях, положите на спинку стула
-
Слегка наклонитесь вперед, спину держите прямо
-
Положите голову на руки
-
Сделайте 10 глубоких вдохов через нос
31 августа 2020