Главная » Новости » Чудо-перекус: как протеиновые батончики помогают похудеть

Чудо-перекус: как протеиновые батончики помогают похудеть

Для придания своей фигуре нужных форм или для похудения необходимо заниматься спортом и поддерживать сбалансированное питание. Зачастую, это питание должно содержать большое количество белка. Он нужен для набора мышечной массы, а также способствует быстрому восстановлению организма после изнуряющих нагрузок. Обычным питанием очень сложно набрать достаточное количество белка, поэтому на помощь приходят протеиновые батончики.

Они создавались первоначально для профессиональных спортсменов с целью восстановления энергозатрат при занятиях тяжелыми физическими нагрузками. До создания батончиков спортсмены приносили с собой на тренировки плодные обеды, которые в основном состояли из высокобелковых продуктов, таких как куриная грудка и рыба. Появление протеиновых батончиков значительно облегчило питание. Сейчас они есть во всех спортивных магазинах и даже в обычных гипермаркетах. А от разнообразия вкусовых добавок разбегаться глаза.

Состав протеиновых батончиков примерно один и тот же:

  • Концентрированный белок
  • Полисахариды
  • Жиры растительного происхождения
  • Витамины и минералы

Также в составе могут присутствовать L-карнитины, злаковые и сахарозаменители.

Как и у любого продукта, протеиновые батончики имеют как положительные, так и отрицательные качества.

Положительные свойства:

  • Большой срок годности
  • Быстрый и легкий перекус
  • Помогает добрать необходимое количество белка
  • Дает быстрое насыщение
  • Хорошая замена десертов во время похудения, так как содержал мало калорий
  • В составе есть витамины и минералы

При неправильном и избыточном потреблении протеиновых батончиков они могут оказать и негативное влияние на организм. Вредные свойства и противопоказания:

  • Противопоказано людям с аллергией на некоторые белки
  • Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам
  • Из-за содержания сахара, хоть и в небольших количествах, избыточное употребление может привести к набору массы тела
  • Нельзя употреблять лицам до 18 лет
  • Протеиновые батончики не должны заменять основной прием пищи

В зависимости от преследуемых целей правила приема батончиков различны.  Как же правильно употреблять протеиновые батончики для похудения или наоборот для набора массы тела при физических нагрузках?

Если вы сидите на правильном питании или диете и ваша основная цель- сбросить лишний вес, тогда рекомендуется выбирать следующие виды протеиновых батончиков:

  • Батончики с высоким содержанием злаков и клетчатки. Клетчатка дает чувство насыщения и предотвращает переедание. Она также очищает стенки кишечника от шлаков и является пищей для полезных бактерий, которые обитают в толстом кишечнике, так как не переваривается в вышележащих отделах пищеварительной системы. А злаковые содержат большое количество правильных углеводов.
  • Батончики с L-карнитином, которые повышают выносливость, ускоряют регенерацию клеток и насыщают их кислородом, а также способствует сжиганию жира.
  • Желательно выбирать продукт с отсутствием или низким содержанием сахара и калорийностью до 150 ккал на 100 грамм.
  • Для хорошего запаса энергии, съедайте батончик до тренировки.

Если основная цель употребления протеиновых батончиков- это набор мышечной массы, тогда:

  • Стоит исключить этот продукт из рациона в период сушки.
  • Нужно придерживаться своей нормы белка и не превышать ее, так как это может пагубно повлиять на работу почек.
  • При интенсивных тренировках и занятиях с тяжелым весом нужно есть батончики во время и после тренировок, так как в них содержится много энергии.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*