Главная » Красота и здоровье » Усталость. 10 возможных причин

Усталость. 10 возможных причин

Легкая усталость – естественное состояние организма в конце рабочего дня. Обычно уже утром человек полон сил и энергии для новых достижений. Но так бывает не всегда. Существует синдром хронической усталости. В таком состоянии человек чувствует себя бессильным и разбитым даже после полноценного ночного сна.

10 причин повышенной утомляемости:

  • Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни – одна из глобальных проблем современности. Недостаток физической активности способствует развитию различных заболеваний, в том числе, нервных. Даже 30 минут простых упражнений в день или прогулка на свежем воздухе способствуют поднятию общего тонуса организма и наполняют его необходимой энергией.

  • Дисбаланс в питании

Здоровый рацион питания – залог хорошего настроения и достаточного количества жизненных сил. Если человек постоянно чувствует себя раздражительным и рассеянным, — в его ежедневном меню недостаточно продуктов, содержащих железо.

недостаток воды
  • Недостаток воды

Обезвоживание организма приводит к повышенной утомляемости. При недостатке чистой воды в организме кровь становится более густой, сердцу сложнее перенаправлять ее по сосудам в различные органы и ткани, развивается гипоксия. Результат – отсутствие сил.

  • Утро без завтрака

Завтрак считается самым важным приемом пищи. С утра необходимо запустить обмен веществ, разбудить пищеварительную систему с помощью еды. Полученная с завтраком энергия обеспечит чувством бодрости на протяжении дня.

  • Отсутствие порядка

Если в том месте, где человек находится чаще всего, беспорядок, это снижает уровень работоспособности, отвлекает и мешает сконцентрироваться. Необходимо навести порядок на рабочем месте, в доме и в мыслях, чтобы экономить силы и время.

  • Нервное напряжение

Сильный или продолжительный стресс негативно влияют на организм человека. Ощущение опустошенности, отсутствие сил, нежелание что-либо делать существенно снижают качество жизни. Выйти из этого состояния поможет природа, друзья и умение замечать вокруг себя что-то хорошее.

  • Неправильная постановка целей

От того, насколько грамотно человек ставит перед собой цели, зависит достигнутый результат. Многие, в стремлении за один день покорить Олимп, неправильно рассчитывают свои силы и время, требующееся для достижения цели. Результат – нет желаемого результата, снижается самооценка и силы растрачены впустую. Важно реально оценивать свои возможности и грамотно планировать время.

  • Рутина

День сурка, продолжающийся бессчетное количество времени, способен лишить сил даже самого энергичного человека. Ничего не выматывает так, как однообразие и скука. Полезно время от времени привносить в свою жизнь что-то новое: знакомства, увлечения, путешествия.

  • Отсутствие расслабления

Неумение отпустить контроль и расслабиться – одна из серьезных проблем современного человека. Всё нужно успеть, высокий уровень ответственности на рабочем месте и перед близкими держит в постоянном напряжении. Если провести небольшой эксперимент и позволить себе не думать о работе и обязанностях какое-то короткое время, выяснится, что жизнь не рухнет, а сил станет значительно больше.

  • Заболевания

Многие патологические процессы в организме могут длительное время протекать незаметно для человека, являясь одной из причин упадка сил. Необходимо следить за питанием, уровнем физической активности и своевременно проходить обследования у врачей. Профилактика заболеваний и верная их диагностика – залог хорошего самочувствия.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*